Fatamiinka firfircoon ee fitamiin E e saliidaha dabiiciga ah, oo ah saliidaha khudradda ee la cuni karo, waxaana lagu soo saaraa qaabab jireed iyo kiimiko ku habboon. Waxaa loogu talagalay in loo isticmaalo sida fiitamiin E kabitaanka cuntada, cuntada, iyo warshadaha dawooyinka.
Saamaynta iyo shaqada:
1. Dhiirrigelinta nuugista VA iyo dufanka, hagaajinta sahayda nafaqooyinka jirka, kor u qaadida nuugista iyo ka-faa'iideysiga nafaqooyinka unugyada murqaha, iyo astaamaha kale ee bayoolajiga.
2. Waxay si wax ku ool ah u daahi kartaa gabowga, iyo saamaynta dhiirrigelinta ee dheef-shiid kiimikaad nucleic acid, waxay si wax ku ool ah u baabi'isaa xagjirka oksijiinta ee jirka, oo ay ka ciyaari karaan ka dib dib-u-dhaca dib u dhaca iyo cimri dheeraynta.
3. Waxay leedahay saameyn ka hortag ah oo daweyn ah oo ku saabsan muruqyada murqaha, wadnaha iyo cudurrada cirka, dhalmada, dhalmada, iyo dhicis ayaa sababay yaraanta.
4. Cabsida dabiiciga ah waxay saameyn aad u wanaagsan ku leedahay cudurada hinkopausal, ciladaha dareemayaasha isdaba-joog ah, iyo kolestaroolka sare. Waxay kaloo ka hortagi kartaa dhiig yaraan iyo si wax ku ool ah oo loo difaaco nolosha. 5. Daawooyinka caafimaadka ee fasalka, fiitamiin E fiitamiin dabiici ah ma leh oo keliya waxqabadka fiitamiin E jir-dabiiciga ah, sida ay sidoo kale leeyihiin hawlo caafimaad oo dabiici ah, laakiin sidoo kale waxay leedahay hawlo caafimaad oo ka hortaga cudurka kansarka iyo saameynta sharci-darka. Waxay noqotay in ugu badan ee dawooyinka ugu badan ee daroogada fasalada iyo cuntada caafimaadka si looga hortago laguna daaweeyo burooyinka adduunka.
Ujeeddo:
Waxaa loo isticmaalaa in lagu cadaadiyo kiniiniyada badan, oo buuxisa kaabsalado adag, sida wax lagu daro oo ah cuntooyinka caafimaad-dhamaadka ee dhamaadka, iyo sida shey ceyriin ah oo loogu talagalay qurxinta dhamaadka-dhamaadka.
* Sahayda tooska ah ee warshadaha
* Taageero farsamo
* Muunado ayaa taageeraya
* Taageero amar maxkamadeed
* Taageero Amarka Yaryar
* Hal-abuurnimada joogtada ah
* Ku takhasusay maaddooyinka firfircoon
* Dhammaan maaddooyinka waa la raadraacayaa
